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气功慢跑减肥法,食气疗法

日期:2019-10-19编辑作者:健身减肥

食气疗法是一种以吸为主的吐故纳新操练方法,即通过摄取大自然之清气,同有的时候候自然地回降膳食的吸取量,藉以到达辟除邪秽,强壮延年的指标。

刮痧减肥胸腹部重要刮膻中、中脘、关元穴。桑拿由上而下。背部主要刮肾俞穴。小腿部主要刮三阴交、丰隆穴。此类消脂穴定位如下:

将气功功法归入慢跑活动内部,能够使慢跑中的能量消耗进一步加多,同有时候也能一挥而就长跑所带来的不适,可谓两全齐美。

(1)练习者可于夜半申时、早上起床及空腹之时,择取空气清新、遭逢静谧之处修习食气法。

(1)中皖取穴时,可利用仰卧的姿势,于身体上腹部,前正中线上,具体找法如下:胸骨下端和肚脐连接线中式茶食即为此穴。

练法:

(2)演练者站立、坐、卧随便。首先静心宁神,根除杂念,待心静气和,就能够练习。先闭口,以鼻缓缓引气,待吸满后将口中清气如吞咽状态咽入腹中;随后想像体内秽浊之气随吐而上是因为喉中,待吐气已极则闭口,再行引气吞吐之法,如此吐纳贰回,称之为“一咽”。

(2)关元取穴时,可应用仰卧的架子,关元穴位于下肚子,前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线,将此线五等分,从肚脐往下五分之二处,就是此穴。

①本来呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后稳步起跑,速度要慢,保持轻巧自然,脚步要得体、轻灵,意想气贯入丹田、涌泉穴。

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