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却很少见大叔练腹肌,大肚子不见了

日期:2019-12-19编辑作者:健身减肥

随着健身产业的发展,越来越多的年轻人迈入健身房锻炼,不过当别人听到你是健身的,或许往往脱口而出:“你有几块腹肌?”

冬季常吃此菜,皱纹淡了,小腿苗条了,大肚子不见了,显年轻

对于很多MM来说,最担心的则是身材走样,特别是出现“大象腿”,很多MM对大象腿都是无可奈何,那么“大象腿”真的就那么难瘦下来吗?答案肯定不是,只要掌握正确技巧,减起来难度并不是想象的那么难的。

一些健身者听到这类问题,往往很无奈,尽管健身多年了,掀开衣服后,有两三块腹肌就不错了。此时可能就有人劝你了该刷脂了,你连腹肌都没有,还说自己健身多少年?

小黄瓜肉质鲜嫩多汁,具有生津止渴的极好功效,营养成分包括维生素B2,维生素C,维生素E,蛋白质,胡萝卜素,钙,磷,铁,糖类,尼克酸等。小黄瓜的热量非常低,每一百克黄瓜含大约15大卡热量, 促进人体新陈代谢 ,加快肠胃蠕动,润肠通便,常食小黄瓜能轻松的甩掉大肚子,体态更优美

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No1、瘦腿操-马步操

如今腹肌几乎成为健身形象代言,很多小年轻甚至会健身只练腹肌,他们经常在网络上询问如何练出搓衣板式的腹肌?

小黄瓜中含有将近98%的水分,常食能利尿消肿和消除口臭,口臭通常是由于口腔内的细菌引起的,小黄瓜富含纤维和水分,能增加唾液的分泌,从而冲走引发臭味的细菌。

1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。

笔者上学时也曾是腹肌的忠实追求者,那时候没有什么教程,听说每天做100个仰卧起坐能练出腹肌,后来又听说每天200个卷腹能练出腹肌,持续了一个月,但练到脖子疼,结果都是以失败告终,为何这么执着追求腹肌?可能也就想装装吧,年轻人嘛!

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2、左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。

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小黄瓜里面富含维生素E和黄瓜酶,一种维生素,一种酶类能够有效地帮助人体机制改善皮肤的状态,促进人体的新陈代谢。还能起到滋润皮肤,抵抗预防皱纹发生的作用。冬季常吃此菜,皱纹淡了,小腿苗条了,大肚子不见了,显年轻。

3、保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。

但后来进了健身房,发现其实专门练腹肌的人很少,尤其是有十多年健身经验的大叔,基本都是练卧推、深蹲、划船等动作,忙的时候连手臂、肩膀都很少练,就练练几个高强度复合动作。

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他们的身材有块头,但没有啥线条,也并不美观。年轻人如此痴迷腹肌,却很少见大叔练腹肌,这是为何?道理很简单。

你喜欢吃小黄瓜吗?

No2、瘦腿操-空中脚踏车操

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(以上图片均来源于网络)

1、平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒。

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