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早醒揉手,芡实保养身体

日期:2020-02-01编辑作者:中医中药

中国中医科学院医学实验中心副研究员 代金刚 □ 田思玮

  受访专家:南京市名中医、南京市中西医结合医院主任中医师 颜延凤

受访专家:北京中医医院皮肤科副主任医师 周 涛

编者的话:芡实是睡莲科植物“芡”的干燥种仁,素有“水中人参”和“水中桂圆”的美誉,自古以来就是常用的中药材和珍贵的天然补品。李时珍的《神农本草经》将芡实列为上品,称其归脾、肾经,有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效,搭配不同药材使用,对各类人群都大有裨益。今天,推荐四个芡实的中药方,读者朋友可按需选用。

  失眠作为最常见的一种睡眠障碍性疾病,给很多人的生活带来了困扰。中医将失眠称为“不寐”“不得眠”,认为睡眠受气血、五脏的影响,人体气血调和、五脏通利,睡眠就会正常。对于睡不着或早醒后难以入睡的人群,给大家推荐两个方法——搓脚、揉手,或许能帮您拥有好睡眠。

很多人都听说过狐臭,甚至正在深受其苦,但是对臭汗症就所知甚少,其实这两种病是有相关性的。

男性肾虚,喝芡实核桃粥

  从中医角度讲,早醒一般是心肺火旺导致的。特别是经常在凌晨三点左右醒来的人,多数为心肺火旺。心火分虚实两种:虚火表现为心烦不宁、寐少梦多、手足心热、盗汗、口干舌燥或舌疮频发等;实火表现为心悸阵作、烦热、躁动不安、寐多噩梦、面红目赤、口干苦、喜凉饮、小便短赤灼热、舌尖红绛、苔黄等,这两种心火都可能导致早醒,通过手部的穴位按摩有缓解症状与辅助治疗的作用。中医认为,心为君火,心包为相火。心包相火清降,则心火自消。劳宫穴为“十三鬼穴”之一,古代认为精神疾患乃由鬼神作祟所致,治疗神志病的穴位均冠“鬼”字为首,故劳宫又名“鬼窟”。心包有保护心脏,代心受邪,替心行令之意,故劳宫穴可治疗因心火炽盛、扰及心神、痰火上扰、蒙蔽心包引起的早醒等问题。具体方法是:握拳屈指时中指指尖处即为劳宫穴。按摩者的右手拇指指腹点按于左手劳宫穴上,按而揉之,使穴位产生局部酸胀痛感,并活动左手手指,以加强指压的感觉,再用指腹轻揉局部放松。左右交替,反复操作,每次约10分钟,每日1~2次。

臭汗症是指汗腺分泌液有特殊的臭味或汗液被分解而发出臭味,发生在腋部的臭汗症就是我们俗称的狐臭。北京中医医院皮肤科副主任医师周涛介绍,根据结构与功能的不同,人体的汗腺可分为外泌汗腺和顶泌汗腺。小汗腺分泌的汗液本身是无色无味的,而有时之所以让人感觉发臭,多是细菌分解皮肤表面的秽物引起的,因此这种情况常与多汗症伴发。我们常说的狐臭大多是由大汗腺分泌的汗液引发的,大汗腺分泌物中所含的有机物质与该部位的各种细菌作用后会产生不饱和脂肪酸。大汗腺分布于腋窝、腹股沟、足部、肛周、外阴部、脐部及女性乳房下等处。由于大汗腺在青春期受内分泌腺影响才开始活动,因此,臭汗症多在青春期开始发生,到老年可减轻或消失。女性患者更为多见,且和遗传有关,同时伴有黄色汗,大多数患者发生在足部和腋下,少数患者的外阴、肛门和乳晕等部位也会发生。

男性常闻“肾虚”色变。肾虚不光是房事过度导致的,长期情绪忧郁、饮食无规律、营养单一、烟酒过度,以及身体衰老等,都会使肾脏精气阴阳不足。肾虚的男性往往爱忘事、精力不足、工作效率降低,且情绪难以自控,烦躁抑郁,缺乏自信心;身体机能上可表现为性功能降低、遗精滑精、尿频、腰膝酸软、头发脱落或早白、更年期症状提前出现。

  还有的人容易失眠,伴有心烦、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、五心烦热、咽干口燥、腰膝酸软、舌红,脉细数等症状,这种现象主要是因为“心肾不交”。建议这类人群睡觉前可以先泡热水脚,然后睡前把手心搓热,之后用热的手心搓脚心。此方法有助心肾相交,使浮越在上的心火因肾水而下降,中医称之为“引火归元”,只要每天临睡前搓5~10分钟左右,坚持就能见效。此外,每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次,有强腰固肾的作用。足心有一个养生保健要穴——涌泉穴。中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健康、舒肝明目、促进睡眠、预防早衰。▲

周涛建议,狐臭患者在生活中要注意个人卫生,勤洗澡,勤换内衣,保持皮肤干燥和清洁,不过量运动,少进食刺激性食物,保持生活规律,情绪稳定。症状较轻的患者可采取药物治疗,如止汗药水、5%明矾水、复方锌铜溶液等,或者应用中草药煮水外洗,如干葛水剂,即葛根30克、明矾15克、水1000毫升,煮沸20分钟,待温后擦于患处。对于症状较重的患者,则建议手术、激光、射频或者局部注射药物等治疗方案。

男性缓解肾虚,可用芡实30克、核桃肉15克、红枣肉10克;芡实打成粉,放入开水中搅拌均匀,再拌入核桃肉、红枣肉,煮粥加糖食用。

方中,芡实甘涩收敛,善益肾固精,可治肾虚不固导致的腰膝酸软、遗精滑精、遗尿尿频。李时珍记载,核桃能“补肾通脑,有益智慧”,其味甘性温,归肾、肺、大肠经,可补肾、温肺、润肠,常用于腰膝酸软、阳痿遗精、虚寒喘嗽、大便秘结。红枣肉,味甘性温,补中益气、养血安神。该方以芡实为君,补肾健脾;配臣药核桃仁,君臣相配,增强益肾之效;以红枣为引,益气的同时,使得本方甘甜味佳,非常适合男性日常保养服用。

补肾最忌急于求成,食疗的同时,患者平时还应规律饮食、作息,适度运动,建议配合练习八段锦之“两手攀足固肾腰”、五禽戏之“鹿戏”效果更佳。▲

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